عادات غذائية تحمي من الإنفلونزا
مع انخفاض درجات الحرارة وحالات عدم الاستقرار في الأحوال الجوية التي بدأت في التتابع معلنة عن بدايات فصل الشتاء وما يصحبه من نزلات إنفلونزا، والحرص على تناول أطعمة معينة ممكن أن تقوى من الجهاز المناعي وبالتالي مقاومته لفيروسات ابلنفلونزا كما تغني عن تناول الأدوية.
وفي النقاط التالية أبرز العادات الغذائية التي تقوى من الجهاز المناعي وتقي من نزلات الإنفلونزا:
- الحرص على التغذية الصحية وتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سى من البرتقال والجوافة واليوسفى والليمون.
- تناول الأغذية البروتينية من البيض واللبن واللحوم الحمراء والسمك وخساء الدجاج.
- تناول السبانخ حيث ثبت أنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- تناول منتجات الألبان الزبادي لاحتوائه على مادة البروبيوتيك والتي تساعد على زيادة فاعلية الجهاز المناعي.
- القرنبيط يعد من الخضراوات التي تساعد على تخليص الجسم من السموم والوقاية من الأمراض.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، حيث إنه يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد.
