9 أطعمة لتقوية جهاز مناعة طفلك
![صورة أرشيفية](images/no.jpg)
تحرص كل أم على تقديم التغذية السليمة لأطفالها لتقوية جهاز المناعة.
ونستعرض في التقرير التالي قائمة بأهم الأغذية الطبيعية التي تحمي طفلك من الإصابة بالأمراض وتحسن مناعته:
- الثوم يعمل كمضاد للالتهابات السموم، احرصي على إضافته لأكلاته المفضلة.
- الطماطم تحتوي على مادة لايكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم.
- الموز ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات.
- البروكلي يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
- الكيوي غني بفيتامين c والبوتاسيوم، الماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية، مقاوم للسرطان.
- السبانخ غنية بالحديد، ومفيدة في مراحل النمو.
- الأسماك وعلي راسها السلمون والتونا والماكريلا لاحتوائها على أوميجا 3 والتي تحسن المزاج وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.
- العسل مضاد للالتهابات وللفيروسات ونزلات البرد.
- اللوز يحتوي على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور.