«اكتئاب الشتاء».. خبراء يكشفون أسبابه.. ومادة «الميلاتونين» كلمة السر.. التعرض للشمس وممارسة الرياضة أبرز طرق الوقاية.. وهبة سامي تضع روشتة تناول الطعام الصحي في الأشهر الباردة
«حالة نفسية سيئة تزداد سوءًا بين الحين والآخر خلال تلك الأيام» البعض يتساءل ماذا يحدث له، لماذا يشعر بالحزن دائمًا ويرغب في البكاء برغم أن الأحداث لا تدعو لذلك، ولكن البعض منا لا يدري أن الطقس المحيط قد يكون السبب في كل ما يمر به، فمصر على موعد الآن مع «الشتاء»، والذي أكدت الأبحاث العلمية وعلماء النفس أنه يتسبب في الاكتئاب، ولتجنب أعراضه تطرح «فيتو» روشتة علماء علم النفس التي تساعد في التغلب عليه.
اكتئاب الشتاء
ذكر الدكتور حاتم صبري، أخصائي الطب النفسي، أن الشتاء أكثر الفصول التي تتزايد خلالها فرص الاكتئاب؛ وذلك بسبب إفراز الجسم لمادة «الميلاتونين»، وهي التي تجعل الإنسان يميل إلى النوم بشكل أكثر.
وأضاف خلال لقائه ببرنامج «كلام ستات» المذاع عبر فضائية ««ON E أن الشتاء يجعل الإنسان يميل إلى الأكل بشكل عام، وعدم القيام بأعمال تجعله ينشط الجسم بالإضافة لإفراز بعض الهرمونات التي تجعل الاكتئاب يصيبه.
التعرض للشمس
وبهذا الصدد، أكد «صبري» أن علاج الاكتئاب يتطلب الجلوس في الشمس طويلًا، وأن هناك بعض الدول تعالج المريض بالجلوس في غرفة يتسلط فيها ضوء الشمس عليه حتى يخرج من حالة الاكتئاب التي تصيبه.
اليوجا ورياضة المشي
ومن ناحية أخرى، أكد الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أن علاج الاكتئاب يتطلب ممارسة الرياضة وأفضلها المشي، بجانب الحرص على حضور جلسات «اليوجا».
الخروج برفقة الأصدقاء
وأضاف في تصريحات خاصة لـ«فيتو»، أن الفرد عليه الخروج برفقة أصدقائه وعدم الاستسلام للبقاء في المنزل والنوم، بل تنشيط الدورة الدموية يساهم في الخروج من الاكتئاب.
الأفلام الكوميدية والكتب
وفي السياق ذاته، أشارت هبة سامي، المحاضر في علوم التغيير والعلاقات الإنسانية، أن مشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الكتب الجذابة من أبرز الوسائل المستخدمة في التغلب على الاكتئاب، بجانب ضرورة الابتعاد عن الأحداث الحزينة.
تناول الخضراوات والشيكولاتة الداكنة
وأوضحت في تصريحات صحفية، أن نوعية الأكل أيضا تؤثر في اكتئاب الشتاء؛ لأن هذا الفصل يجعل الإنسان يتناول بشراهة أو يفقد الشهية تمامًا، لهذا يجب التركيز على الخضراوات والفاكهة الملونة والشيكولاتة الداكنة في الليل.
