6 نصائح مهمة لتجنب عدوى الأنفلونزا الموسمية
نعيش هذه الأيام حالة من عدم استقرار الطقس، ويتسبب هذا المناخ في ظهور العديد من حالات الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة، ومع وجود الأبناء في المدارس تزداد احتمالات العدوى، مما يتطلب المزيد من الحرص واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
وتوضح الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أهم النصائح التي تساعدك على حماية بيتك وأفراد أسرتك من الإصابة بعدوى الأنفلونزا الموسمية.
- بالنسبة للأصحاء يمكن الحصول على لقاح الأنفلونزا الموجود بالصيدليات، الذي توصي وزارة الصحة به وتشدد على ضرورة الحصول عليه، فإن لم يكن يحمي تماما من العدوى، فهو على الأقل يقلل من فرص العدوى بنحو 60٪.
- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة، لأنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما أنها تمد الجسم بالطاقة.
- الحرص على تطهير أركان المنزل والأسطح بالمطهرات القوية والمضمونة.
- يجب الحرص على غسل اليدين من قبل كل أفراد الأسرة، وبشكل خاص الأطفال، خاصة فور العودة من الخارج، فهي أفضل طريقة لمنع انتشار المرض، ولا بد من غسلها جيدا بالصابون والماء، على أن يستغرق الأمر على الأقل 20 ثانية لفرك بين أصابعك وأظافرك، فالفيروس يمكن أن يعيش على الأنسجة أو على أي سطح آخر لمدة تصل إلى يومين.
- لا بد أن يحمل كل فرد من أفراد الأسرة معه عند الخروج من البيت زجاجة صغيرة من مطهر اليد التي تحتوي على ما لا يقل عن 60٪ كحول، حتى يتم غسل الأيدي به بعد ملامسة أي سطح، كالمكاتب.
- يجب على ربة المنزل الحرص على تطهير كل الأسطح، ولو لمرة واحدة في الأسبوع، حيث إن الجراثيم يمكن أن تنتقل لمسافة تصل إلى 6 أقدام في الهواء، وتعيش لمدة من 2 إلى 8 ساعات على الأسطح الصلبة.
