3 أطعمة تمنحك السعادة والبهجة في العيد

على الرغم من أن الأعياد تمنحنا البهجة والسعادة، إلا أن ضغوط الحياة وارتفاع الأسعار، أصبح يصيب الكثيرين بالكآبة والتوتر والقلق، ولا يجعلهم قادرين على الاستمتاع بالعيد.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية، أنه يمكن تحفيز جسمنا، وتخليصه من الضغوط، ومنحه الطاقة الإيجابية، من خلال التركيز على بعض الأطعمة، التي تزيد من قدرات الجسم على إفراز هرمون "السيروتونين، والذي يطلق عليه "هرمون السعادة".

أطعمة تحتوي على الماغنسيوم
الماغنسيوم من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز أيضا.

التوت
يمكن للتوت أن يساعد في تخفيف التوتر، وضغوط العمل، حيث أنه غني بفيتامين C، الذي يخفض الإجهاد

اللوز
يحد من التوتر مع بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2 وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك، ويزيد من إفراز هرمون السعادة بجسمك.