3 أطعمة تناولها بكثرة خلال العيد لتهدئة معدتك
على الرغم من مرور يومين من أيام عيد الأضحى، إلا أنه من المؤكد أن العزومات والولائم، ما زالت مستمرة، مما يزيد من شكاوى وآلام المعدة.
وتقدم دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال العيد، والتي تساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميها من الإصابة بأي مشكلات.
الكينوا
لأنها من الحبوب الكاملة فهي غنية بالبروتين والألياف، لذلك فهي من أفضل وسائل تنظيم حركة المعدة والأمعاء.
زيت الزيتون البكر
يعد من أفضل الدهون الصحية، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعمل على تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول السيئ، وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر تناول اللحوم الدسمة.
البطاطا
هذه الخضراوات غنية بالألياف، مما يجعلها تعمل على تنظيم حركة المعدة، وتخليصها من الإمساك.
كما أنها تساعد في تنظيم السكر في الدم، كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يعمل على تحسين الرؤية.
