7 عادات يومية تحمي بشرتك من التجاعيد

مع حر الصيف والتعرض المستمر لأشعة الشمس، تظهر مشكلة التجاعيد المبكرة، مما يتسبب معاناة الكثيرات خوفا على نضارة البشرة.

وتؤكد الدكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية أنه يمكن لكل امرأة أن تحمي بشرتها من التجاعيد، من خلال اتباع النصائح التالية.

نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الحفاظ على بشرتك شابة وحيوية، فعليكِ أن تضعي لنفسك نظام غذائي يتألف من الخضراوات والفواكه، ومنتجات الصويا التي تعمل على تجديد الخلايا، وأن يتضمن وجبة سمك مرة في الأسبوع على الأقل لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد على تغذية البشرة وتقلل من الخطوط والتجاعيد بشكل طبيعي.

النوم 8 ساعات يوميا
النوم في وقت متأخر من الليل يعجل بظهور التجاعيد، لذلك لابد من النوم من 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.

مرات غسل وجهك
إذا كنت تعتقدين أن الإكثار من غسل وجهك سينظف بشرتك، ويحميها فهذا خطأ لأنه سيصيبها بالجفاف، مما يعجل بظهور التجاعيد والخطوط المبكرة، لذلك لا تغسلي وجهك إلا مرتين في اليوم فقط.

أشعة الشمس
أشعة الشمس تسبب التجاعيد، لذلك عليك استخدام واق من الشمس SPF بنوع جيد مع أكثر من 20 % حماية، كذلك تجنبي السير في الشمس لفترة طويلة.

التدخين
التدخين يؤثر على الجلد، ويعجل بظهور التجاعيد، ويجعل بشرتك تظهرك كما لو كنت أكبر خمس سنوات من سنك الحقيقية.

العناية بالجلد
عليك اتباع نظام عناية بالجلد، يعتمد على ترطيب بشرتك يوميا، وتقشيرها مرة واحدة في الأسبوع.

تجنب الإجهاد
الإجهاد يتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد، فحاولي تجنبه.