5 نصائح وأفكار للتعامل مع آلام الظهر (فيديو)

نشر موقع برايت سايد عدة نصائح لعلاج آلام الظهر خلال مقطع فيديو حقق 3 ملايين و600 ألف مشاهدة عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، وهي:-

1- اصنع أداة لعمل لتدليك الظهر من كرتي تنس ملتصقتين بشريط لاصق وموضوعتين داخل جورب ثم توضع أسفل عظام الظهر ويتحرك الشخص الجالس للأمام والخلف.

2- هناك طرق صحيحة للنوم لعلاج آلام الظهر، كالنوم على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن، أو النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين، وأيضا النوم على الظهر ووضع وسادة أسفل الساقين.

3- اصنع أرجوحة للساقين تعلق بالمكتب من القماش وحبل وقطعة خشبية للشعور بالراحة.

4- يمكن ممارسة الرياضة بوضع ساق خلف الأخرى والإمساك بحافة حائط ثم التمدد للجنب لعلاج آلام الظهر السفلية.

5- يمكن ممارسة بعض التمارين الموضحة بمقطع الفيديو خلال ساعات العمل.