7 أكلات تساعد في علاج نقص الماغنيسيوم بالجسم

الماغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومى، لتستطيع أجهزته العمل بأعلى كفاءة، وللأسف عند نقصه في الجسم تحدث بعض الأعراض المزعجة.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 7 أكلات تساعد في علاج نقص الماغنيسيوم بالجسم، كالتالي:

1- الشوكولاتة الداكنة، تمد الجسم بـ16% من حاجته اليومية من الماغنيسيوم.
2- الموز، غنى بالماغنيسيوم، ويمد الجسم به بنسبة 9% من حاجته اليومية منه.
3- الخضراوات الورقية، تمد الجسم بالماغنيسيوم بنسبة 39% من حاجته اليومية منه.
4- المكسرات خاصة اللوز والكاجو، لها قيمة غذائية عالية وبها نسبة كبيرة من الماغنيسيوم.
5- الأفوكادو، يمد الجسم بالماغنيسيوم بنسبة 15% من الحاجة اليومية منه.
6- الحبوب الكاملة جميعها غنية بالماغنيسيوم.
7- الأسماك الدهنية مثل السلمون.