8 نصائح هامة لمرضى السكري في الصيف

فصل الصيف يمثل خطورة على مرضى السكري، فتعرضهم للحرارة الشديدة والعطش قد يؤدي إلى إصابتهم بالغيبوبة، وقلة مستوى السكر من الجسم.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يجب أن يتبع مرضى السكري، خلال الصيف، بعض الإرشادات، التي تساعد في ثبات نسبة السكر في الدم، كالتالي:

الفواكه الطازجة
مرضى السكري يعرقون كثيرا، مما يؤدي إلى استنزاف طاقاتهم، الأمر الذي قد يؤدي إلى دخولهم في غيبوبة، لذلك فتناول الفاكهة الغنية بالمياه، كالبطيخ والتوت والخوخ من أفضل الحلول.

الكثير من السوائل
اشرب بقدر ما تستطيع الماء ومختلف السوائل، للحفاظ على رطوبة جسمك، وحمايته من الجفاف، ويمكن تناول الشاي الأخضر بجانب المياه، دون سكر، لضبط مؤشرات السكر في الدم.

تناول الفيتامينات
إذا كنت ستتعرض للشمس لفترة طويلة، فلتحرص على تناول كميات كافية من فيتامين C وA، فسيساعدك ذلك على محاربة الجذور الحرة، التي قد تهدد خلايا جسمك.

الاستحمام المتكرر
التعرق الكثير مشكلة لا بد من مواجهتها، حتى لا تتكون البكتيريا التي قد تؤذي مريض السكري، لذلك لا بد من الاستحمام طوال الصيف، مرتين في اليوم، مع استخدام الصابون المضاد للبكتيريا.

الملابس الخفيفة القطنية
احذر من ارتداء الأقمشة الصناعية، لأنها قد تتسبب في الإصابة بالالتهابات والحكة، أو الطفح الجلدي، ولذلك احرص على ارتداء الأقطان، لأنها تمتص العرق، وتبقى الجسم جافا.

تجنب الحلويات
لا بد من تجنب الحلويات والأطعمة المقلية، ويفضل تناول المشويات.

العناية بالقدم
من أكثر المشكلات التي تهدد مرضى السكري هو "القدم السكري"، لذلك لا بد من الاعتناء بشدة بالأقدام، وتنظيفها بانتظام مع المستحضرات المضادة للبكتيريا، وحمايتها من أي نوع من العدوى، أو البكتيريا، وارتداء الصنادل المفتوحة، وإذا كان لا بد من ارتداء الأحذية المغلقة، فيجب ارتداء جوارب قطنية.

الوجبات الخفيفة
مرضى السكري لديهم ميل للجوع من وقت لآخر، لانخفاض مستويات السكر في الدم، لذلك لا بد من تناول الطعام في شكل وجبات صغيرة متقطعة من وقت لآخر، ويمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من السكر.

فحص مستوى السكر
لا بد من الانتظام في قياس نسبة السكر في الدم، حتى يمكن مواجهة أي مشكلات سريعا.