للمرأة العاملة.. 5 مهام ليلية تجنبك الإجهاد وتوفر وقتك

المرأة العاملة من الفئات النسائية التي تعاني من الضغوط النفسية الشديدة، لتعدد مهامها اليومية، ما بين الالتزام بالعمل خارج البيت، وبين تأدية مهامها كأم وزوجة، من غسيل وطبخ وتنظيف وترتيب لكل أركان البيت.

وتؤكد دكتورة منال عبدالرحمن أستاذ الاقتصاد المنزلي، أنه يمكن لكل امرأة عاملة أن تنظم مهامها المطلوبة منها بشكل يخلصها من الضغوط النفسية اليومية، فقط من خلال إنجاز المهام التالية، يوميا ليلا، وقبل الذهاب للنوم.

غسل الصحون:
لا تتركي أبدا أي صحون في الحوض، وتنامين وتذهبين للعمل في اليوم التالي، فهذا سيسمح للحشرات بالظهور.
انتهى تماما من مطبخك، حتى تعودين من عملك لإعداد الطعام فقط.

تنظيف البوتجاز:
بعد الانتهاء من الطبخ، قومي بتنظيف البوتجاز، وهو لا يزال ساخنا، فستلاحظين تخلصك من أي دهون بطريقة سهلة، فقط استخدمي فوطة قطنية ناعمة مبللة بقليل من الماء.

تحضير الأطعمة:
قبل خروجك من المطبخ، حددي ما ستعدينه من أطعمة في اليوم التالي، فإن كانت هناك أطعمة مجمدة عليك إخراجها قبل النوم، وضعيها في الثلاجة، وعندما تعودين من العمل تجدينها جاهزة للطهو.

تنظيف السجاد:
من المهام التي يمكنك إنجازها قبل النوم، هو كنس السجاجيد، حتى تعودي من العمل فتجدين البيت نظيفا، وستوفري هذا الوقت لاسترخائك قليلا.

تنظيف الحمام:
قبل النوم، لا تنسي أهمية تنظيف حمامك، حتى لا تظهر أي حشرات فيه، خاصة مع هذا الجو الحار، ولتقومي صباحا تجدينه نظيفا رائحته عطرة، مما ينعكس على حالتك المزاجية ونشاطك.

تنظيم الملابس والأحذية
وأخيرا، وحتى لا تستيقظين مضطربة، خاصة عند الاستيقاظ متأخرة، يمكنك تجهيز ما سترتدينه وأفراد أسرتك الذين يعملون أيضا، كزوجك، فلتجهزي الملابس والأحذية، إن كانت هناك ملابس تحتاج للكي، أو الأحذية تحتاج إلى تليمع.

نصيحة أخيرة:
لا تتولين وحدك كل المهام السابقة، فلابد من تعويد أبنائك على مساعدتك، على الأقل فيما يخصهم من مهام، كتحضير ملابسهم، وتنظيف غرفهم.