هل يمكن إنقاص الوزن بشرب الماء؟
التخسيس بواسطة الماء طريقة منتشرة بين عدد كبير من الفتيات، خاصة أن ترطيب الجسم يلعب دورا مهما في عملية الهضم والإحساس بالجوع ووظائف العضلات التي تقوم بدور في حرق السعرات، لكن لا يوجد الكثير من التأكيدات الطبية لهذه الطريقة.
نستعرض الأدلة التي تستند عليها فرضية التخسيس بالماء:
- الماء يخفف حدة الجوع، ويقلل الشهية إذا شربت نصف لتر قبل وجبة الطعام بنصف الساعة.
- وفقًا لتجربة، الجسم يحرق 2 إلى 3 % سعرات أكثر خلال الـ 90 دقيقة التالية لشرب نصف لتر من الماء.
- الماء ينظف الجسم من السموم، ويقلل الإمساك.
- شرب المزيد من الماء يقلل الرغبة في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية السكرية.
- وفقًا لتجربة، تناول ربع لتر من الماء في نهاية وجبة الطعام يساعد على التخسيس نتيجة الإحساس بالامتلاء.
