3 أطعمة تحافظ على بشرتك من مشكلات الصيف
تتعرض البشرة خلال فصل الصيف للعديد من المشكلات؛ نتيجة التعرض لأشعة الشمس المحرقة وأشعتها الضارة، كالحبوب والبثور والاسمرار والالتهابات.
وتشير دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية الأمريكية إلى أن هناك أطعمة تحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن، التي تحمي البشرة من مختلف المشكلات التي تواجهها في الصيف، كالحبوب والبثور والالتهابات، التي نستعرضها في السطور التالية:
السبانخ
تعد الغذاء الصحي والغني بالمغذيات التي ينبغي أن تكون موجودة في نظامك الغذائي، فهي مصدر رائع من الحديد والفولات والكلوروفيل، وفيتامين E والمغنيسيوم وفيتامين (أ)، والألياف والبروتينات النباتية، وفيتامين C، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، لذلك فهي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تهاجم الجسم لإتلاف الخلايا، كما تنظف البشرة من الداخل للخارج.
البابايا
من الفواكه الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية (39 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام)، ولا تحتوي أيضا على الكوليسترول، إلى جانب أنها منخفضة في سكر الفواكه وتحتوي على مضادات للأكسدة، بما في ذلك الفيتامينات C وE وبيتا كاروتين، مما يجعلها تساعد الجسم في الحد من الالتهابات وظهور حب الشباب، وعلاوة على ذلك تحتوي على فيتامين C الذي يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
بذور النباتات
تلعب البذور دورا كبيرا في الحفاظ على البشرة، كبذور عباد الشمس وبذور قرع العسلي، وبذور الكتان، فكلها غنية بالسيلينيوم وفيتامين E والمغنيسيوم.
والسيلينيوم يحمي البشرة من التجاعيد، وفيتامين E يعزز رطوبة بشرتك والمغنيسيوم يخفض مستويات الإجهاد.
كما أن بذور الكتان تحتوي على أوميجا 3 الأحماض الدهنية الصحية التي تحارب التجاعيد وحب الشباب.
ويمكنك إضافة هذه البذور لمختلف الأطعمة، كالزبادي.
