3 أطعمة تمد الجسم بالكولاجين بشكل طبيعي

يعتبر الكولاجين من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم وخاصة البشرة لأنه يعمل على ترطيبها وتغذيتها بشكل كبير مما يمنع ظهور التجاعيد بها، بالإضافة إلى أهمية الكولاجين لصحة العظام ولحماية المفاصل من الالتهاب أو الآلام التي قد تصيبها.

وتقول الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والتجميل، إن هناك بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من نسبة الكولاجين في الجسم، من بينها الفلفل الأحمر والطماطم، حيث يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين c الذي يعمل بوصفه مضادًا للأكسدة ويزيد من تحفيز إنتاج الكولاجين بالجسم؛ لهذا يفضل تناوله بشكل يومي وبانتظام، كما أن الطماطم غنية بكمية كبيرة من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تمد الجسم بالكولاجين وتساعد في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة وتعيد بناء الخلايا التالفة من جديد.

وأضافت "ولاء"، أن سمك السلمون يعد من أهم مصادر تحفيز الكولاجين بالجسم لأنه غني بأوميجا 3 التي تحمي المفاصل والعظام من الالتهابات وتمنع انهيار الكولاجين في الجسم، لهذا نصحت بضرورة تناوله مرة كل أسبوع للاستفادة من عناصره وللحفاظ على نسبة الكولاجين في الجسم.