لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة في السحور تمدك بالطاقة طوال اليوم
يحاول طلاب الثانوية العامة هذه الأيام شحذ كل طاقاتهم، لتحصيل أكبر قدر من المعلومات، مما يجعلهم في حالة من التوتر والقلق، وتبحث كل أم عن أي وسيلة لدعمهم، ومدهم بالمزيد من الطاقة والنشاط والتركيز.
وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن وجبة السحور هي السر في مد أبنائك بالطاقة والنشاط طوال يوم الصيام، وستجنبهم الشعور بالخمول والكسل.
وتقدم هدى أهم النصائح الغذائية لتناول وجبة سحور تمنح أبناءك الطاقة والنشاط، وتحميهم من الإجهاد والشعور بالخمول والكسل.
يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة، وفي الوقت نفسه تمدهم بالطاقة، وأهم هذه الأطعمة هي السوائل الغنية بالفيتامينات، كعصائر الفاكهة الطبيعية أو الفاكهة الطازجة.
لا بد من تعويض الأملاح والسوائل المفقودة خلال يوم الصيام، من خلال كسر الصيام والإفطار على بعض التمرات، طبقا للسنة النبوية.
فالتمر يمنح الجسم دفعة جيدة من الطاقة، وكذلك يمكن تناول بعض التمرات مع وجبة السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام التالي، وكذلك عصائر الفاكهة يكون لها تأثير مماثل.
يجب شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار حتى السحور، فيما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، إلى جانب العصائر الطبيعية، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف طوال يوم الصيام.
