7 نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز وهدوء الأعصاب

أيام قليلة ويبدأ مارثون الثانوية العامة، مما يجعل الأمهات اللاتي لديهن أبناء بالثانوية العامة لإعلان حالة الطوارئ بالمنزل لتهيئة جو مناسب للمذاكرة.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 7 نصائح تساعد في زيادة تركيز الطلاب وتقليل توترهم، منها:

1- التركيز على تناول الطعام الصحي الطازج مثل الخضراوات والفاكهة واللحوم والأسماك والمكسرات والألبان والبيض والعسل.
2- الاهتمام بوجبة الإفطار فهي أهم وجبة في اليوم خاصة في الشهر المبارك، حيث يجب أن يتناول الطلاب إفطارا صحيا يحتوي على البروتين والنشويات التي تمدهم بالطاقة.
3- التركيز على الأكلات التي تزيد التركيز مثل البرتقال والليمون والخس والخيار والسمك والبيض والفول.
4- الابتعاد عن الحلوى والسكريات التي بلا فائدة وتصيبهم بالخمول.
5- تقديم العصائر الطبيعية المصنعة في المنزل بقليل من السكر، باستمرار إلى الطلاب مع الفاكهة الطازجة.
6- تنظيم وقت المذاكرة.
7- النوم من 8 إلى 10 ساعات في اليوم مما يساعد المخ على استقبال المعلومات وتخزينها وإخراجها وقت الحاجة.