8 نصائح تساعد على حرق الدهون بالجسم
![فيتو](images/no.jpg)
حرق الدهون من أهم عمليات الجسم للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك أجسام يصعب عليها ذلك نتيجة السلوكيات الخاطئة المتبعة.
وتقول الدكتورة إيمان فكرى، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك 8 نصائح تساعد على حرق الدهون بالجسم، وهي:
1- ضبط مواعيد الوجبات الرئيسية حيث يجب أن تكون وجبة الإفطار من الصباح الباكر حتى العاشرة صباحا، وأن تكون وجبة الغداء بحد أقصى حتى 3 عصرا، والعشاء 9 مساء.
2- عدم تناول الطعام بعد الساعة 10 مساء، لأن بعد ذلك يتحول الطعام إلى دهون في الجسم.
3- الابتعاد عن السهر لأن حرق الدهون يضعف ليلا، بينما يزداد نهارا، لذا يجب الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
4- يجب شرب الماء لأنه يزيد معدل حرق الدهون بالجسم ويقلل الشهية، حيث يجب تناول 2 لتر ماء على الأقل يوميا.
5- ممارسة الرياضة لأنها تحرق الدهون وتنشط الجسم وتعزز صحة الرئتين والقلب، ويمكن ممارسة رياضة المشى السريع أو الجري المتوسط، أو السباحة، أو قيادة الدراجة، أو الزومبا، أو الأيروبكس.
6- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول ثمرة خَضراوات أو فاكهة أو تناول الشاي الأخضر.
7- شرب الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء مهم جدا لرفع معدل حرق الدهون في الجسم حيث ترفع هذه المشروبات عمليات التمثيل الغذائى بالجسم.
8- محاولة شغل وقت الفراغ للتخلص من الشعور الوهمي بالجوع.