تعرف على كمية السكر والسعرات الحرارية في مشروباتك

يلجأ البعض إلى حميات غذائية، يقتصرون فيها على تناول الخضراوات والفواكه، وكمية محدودة من البروتينات، دون أن يحصلوا على النتيجة المطلوبة، لإغفالهم كمية السكر والسعرات الحرارية، التي تحتوي عليها مشروباتهم المفضلة.

من القهوة إلى العصائر الملونة، والعصائر الخضراء، إلى حليب جوز الهند، يجهل الكثيرون، أن هذه المشروبات، يمكن أن تحتوي على ما مقداره خمس ملاعق سكر.

وكشف تقرير "24 الإماراتي" عن كمية السكر والسعرات الحرارية، في معظم المشروبات والعصائر الشعبية، التي يمكن أن تشكل مصدرًا لزيادة الوزن دون أن نشعر:

1- القهوة
يحتوي كوب من القهوة على نحو 400 سعرة حرارية، ونحو 5 ملاعق من السكر، وهو ما يعادل قطعة كبيرة من حلوى الكراميل، التي تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية، وما بين 20 و30 جرامًا من السكر.

2- العصائر الملونة والخضراء
عندما يتعلق الأمر بالعصائر الخضراء، توصي باريل بتحضيرها في المنزل، من ثلاث مكونات بحد أقصى، فمع كل مكون إضافي، ستضيف المزيد من السعرات الحرارية، وكذلك الحال بالنسبة للعصائر الملونة، التي تحتوي على ما بين 30 و40 جرامًا من السكر.

3- حليب جوز الهند
يعتقد البعض أن حليب جوز الهند خيار صحي مناسب للراغبين بخسارة الوزن، لكن كوب منه يحتوي على نحو 14 جرامًا من السكر، وعلى الرغم من أنه أفضل من الناحية الصحية من المشروبات الغازية، لكنه لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.