أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

الحفاظ على معدل ضغط الدم عند المستويات الطبيعية من أهم مفاتيح الصحة الجيدة، في الوقت الذي يرتبط فيه ارتفاع الضغط بمضاعفات تهدد صحة القلب والشرايين.

ويعتبر النظام الغذائي من أهم أدوات ضبط مستوى الضغط.

إليك أهم النصائح التغذية لخفض الضغط المرتفع:

- أكل الموز يوميا: أداة لتوفير المغذيات المطلوبة لضبط ضغط الدم، حيث يحتوي الموز على الفوسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم والفولات والكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن أكله أمر حيوي في السيطرة على ضغط الدم.

- تناول ما بين 4 و5 حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم لتحصل على كمية جيدة من الألياف الغذائية.

- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والذرة من الأطعمة التي تساعد على السيطرة على مستوى ضغط الدم.

- احرص على تناول المكسرات والبقول والبذور لتحصل على البروتين النباتي الصحي والألياف والماغنيسيوم.