11 نصيحة لتقوية الجهاز المناعي (فيديو)

يعد الجهاز المناعي الحصن المنيع لحماية الجسم من جميع الأمراض لذا من الضروري الحرص على تقوية المناعة.

ويقول الدكتور أسامة عبد اللطيف استشارى الحساسية وأمراض المناعة طب عين شمس، خلال استضافته في «صالون فيتو»، إن جهاز المناعة ليس عضوا مثل الكلى والكبد بل عددا من الخلايا المعقدة التي تحمى الجسم من البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات والطفيليات التي تهاجم الجسم، والجهاز المناعي موجود في أنسجة الجسم بأكمله، وهناك 11 نصيحة تساعد على تقوية الجهاز المناعى، كالتالي:

1- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
2- إتباع نظام غذائى صحى.
3- الابتعاد عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والمعلبات.
4- تجنب المضادات الحيوية.
5- ممارسة الرياضة يوميا.
6- التعرض للشمس باستمرار.
7- النوم بشكل كاف ليلا.
8- تناول أقراص «فيتامين د» يوميا لأنه عنصر أساسي في تقوية المناعة.
9- تجنب الإصابة بالأنيميا لأنها سبب رئيسى في الإصابة بالأمراض وضعف المناعة.
10- تجنب التعرض للضغوط النفسية التي تؤثر بالسلب على المناعة.
11- الاهتمام بإعطاء الطفل جميع التطعيمات التي توفرها الصحة في أول عامين من عمره.