6 نصائح للناخبين لتجنب الشعور بالإرهاق أثناء التصويت

يواصل الناخبون العملية الانتخابية لليوم الثاني على التوالي لاختيار رئيس مصر المقبل، ويصعب على بعض الناخبين المشاركة في الانتخابات، نظرا لارتفاع حرارة الطقس نهارا.

وتقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية، 6 نصائح للناخبين حتى لا يصابون بالتعب والإعياء بسبب كثرة الوقوف في طوابير طويلة والتعرض المباشر للشمس، منها:-

1- ضرورة استخدام واقي الشمس أثناء النهار.
2- ارتداء ملابس قطنية.
3- تناول العصائر الفريش أثناء النهار.
4- في حالة الوقوف فترة طويلة يجب عدم ضم القدمين بل الوقوف بوضع منفرج لزيادة قاعدة الارتكاز وعدم التعب.
5- يجب فرد الظهر وإعادة الأكتاف للخلف مع التنفس من الأنف ومراعاة خروج النفس من الفم ببطء.
6- يجب تجنب تناول وجبات دسمة مثل الكشري والفول والطعمية في وسط اليوم واستبدالها بالزبادي بالعسل أو الموز أو سندوتش جبنة مع الجرجير مثلا لعدم الإحساس بالخمول والتعب وعدم التركيز.