3 طرق تساعد على سد الشهية

الشهية المفتوحة مشكلة يعانى منها بعض الشباب والفتيات، حيث يتناولون المزيد من الطعام بدون وعى، مما يسبب لهم زيادة سريعة بالوزن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 3 طرق تساعد على سد الشهية، منها:-

1- تناول الماء الوفير عند الشعور بالجوع، حيث يساعد ذلك في كبح الشهية خلال 10 دقائق من تناول الماء.

2- تناول ثمرة تفاح كبيرة عند الشعور بالجوع، فهى تمد الجسم بالكربوهيدرات والعناصر الغذائية المهمة والقليل من السعرات الحرارية، كما تحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.

3- تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس والكرنب والكابوتشى، والخضراوات الورقية الأخرى، حيث يمكن تناولها بكميات غر محدودة فهى تمنح الشعور بالشبع وتملأ المعدة كما أن سعراتها الحرارية قليلة جدا ولا تحسب ضمن النظام الغذائى.