طبيبة: الرياضة وحدها لا تكفي للوقاية من أمراض القلب

تشكل أمراض القلب قلقا للكثيرين، خاصة مع تعرض رياضيين معروفين لمشكلات في القلب والذين كان آخرهم حسام حسن المدير الفنى للنادي المصري، الذي تم نقله إلى مستشفى بور سعيد، واشتبه الأطباء في إصابته بالشريان التاجي.

وتقول الدكتورة منال محمد، استشاري القلب والأوعية الدموية: إن الرياضة عامل أساسي للوقاية من أمراض القلب بأنواعها، ولكنها وحدها لا تكفي للوقاية، لأنها منظومة متكاملة يجب الحفاظ عليها للوقاية من أمراض القلب، ومن السهل إصابة الشخص الرياضي بأمراض القلب طالما لم يتناول طعام صحي ويتبع السلوكيات الخاطئة.

ووجهت الدكتورة منال 8 نصائح تساعد في الوقاية من أمراض القلب، كالتالي:

1- ممارسة الرياضة ساعة يوميا.
2- الابتعاد عن السكريات والحوادق والدهون المهدرجة كالأجبان المصنعة والسمن الصناعي والمنبهات 3 في 1.
3- عدم تناول الوجبات السريعة والمقليات لأنها سبب رئيسي في رفع نسبة الكوليسترول بالدم.
4- عقب سن الأربعين يجب عدم الإفراط في تناول البيض؛ حيث يكفي بيضة واحدة في اليوم.
5- ضبط مستوى السكر والضغط بالدم لأنهما سبب رئيسي للإصابة بأمراض القلب.
6- الامتناع عن التدخين والكحوليات.
7- تناول طعام صحي متوازن ويفضل المسلوق والمشوي بعيدا عن المسبكات.
8- تجنب العصبية والتوتر لأنهما من المسببات الرئيسية لأمراض القلب.