10 أطعمة على مريض الاكتئاب تناولها

الاكتئاب مرض نفسي خطير قد يسبب الوفاة، في حال إهمال العلاج وعدم توفير البيئة المناسبة للمريض، لأن المريض يصل في هذه الحالة لأعلى درجات الاضطراب النفسي الذي قد يضره.

وقالت الدكتورة إيمان كامل استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن التغذية السليمة تلعب دورا رئيسيا في علاج الاكتئاب، من حيث إن المريض يحتاج لبعض العناصر الغذائية التي تشعره بالهدوء والسعادة وتحسن المزاج وتبعد عنه التوتر والقلق، مشيرة إلى أن من أهم هذه العناصر الغذائية التريبتوفان، والزنك، وفيتامينات ب المركب وب6 وسى، والكالسيوم وحمض الفوليك والماغنسيوم، وهذه العناصر موجودة في العديد من الأطعمة، منها:

1- الأسماك واللحوم والدجاج.
2- البيض واللبن ومنتجاته.
3- الأفوكادو.
4- الخضراوات الورقية والفاكهة.
5- الخميرة والحبوب الكاملة والقمح.
6- التوت والفراولة.
7- البصل والفجل.
8- الحمضيات.
9- الكبدة والكلاوى.
10- البقوليات.