التأمل لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا يخفض أعراض الصدمة بين كبار السن
وفقًا لدراسة طبية حديثة، فإن ممارسة 20 دقيقة من التأمل مرتين في اليوم قد يقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (بتسد) بين كبار السن.
ووفقًا للباحثين من جامعة "مهاريشى" في ولاية أيوا الأمريكية، أسهمت جلسات التأمل بين قدامى المحاربين في حروب فيتنام، وحرب الخليج، والصومال، والعراق، وأفغانستان، ممن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في حدوث انخفاض كبير في أعراض الاضطراب نتيجة لممارسة تمارين التأمل، ويعد التأمل أفضل أسلوب لفصل النفس عن القلق وتعزيز الوئام والتصالح النفسي.
وقال الدكتور "روبرت هيرون"، أستاذ علم النفس في جامعة "مهاريشي": أكدت الأبحاث التي قمنا بها في هذا الصدد تراجع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشكل ملحوظ بعد مرور شهر من انتظام عدد من المحاربين القدامى في تطبيق جلسات التأمل مرتين في اليوم.. وأظهرت الأبحاث أن التأمل له فوائد إيجابية في التغلب على القلق الشديد، الأرق، الاكتئاب وضغط الدم المرتفع.
ولجأ الباحثون إلى تحليل حالات 41 من قدامى المحاربين وخمسة من الجنود في الخدمة، وقد تم تشخيصهم مع مستويات سريرية من اضطرابات ما بعد الصدمة.
واستمرت الدراسة لمدة 90 يومًا، حيث لوحظ حدوث تحسن ملموس في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد مرور 10 أيام فقط، لترتفع هذه النسبة إلى 87% بعد مرور شهر كامل.
