قلة النوم تسبب زيادة الوزن

السهر والأرق وقلة النوم من العادات الخاطئة التي أصبحت منتشرة على مستوى العالم بين الكبار والصغار نتيجة انتشار الوسائل الإلكترونية الحديثة مما يسبب الإصابة بالسمنة ويؤثر على الصحة بشكل عام.

ويقول الدكتور أحمد حسين استشاري التغذية والسمنة، إن "النوم" يعد أهم العوامل التي تساهم في نزول الوزن بصورة سريعة وسليمة، وبالتالى السهر وقلة عدد ساعات النوم يؤثر على معدلات حرق الدهون ويسبب صعوبة في إنقاص الوزن، كما أن قلة النوم تدفع بالشخص لاستخدام المنبهات، وتجاهل الرياضة، مما يسبب حالة من عدم التركيز، وعدم وضوح الأفكار، الأمر الذي يدفع المخ إلى اختيار بدائل مريحة وتكون السكريات أولى الأفكار التي يعطي بها المخ إشارة إلى المريض لتناول كميات كبيرة منها.

وأضاف "حسين"، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم أكثر عرضة للتوجه للأكل في فترات الليل، حيث إن الجسم يحتاج على الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل، ويتم تحفيز هرمون الجوع في حالة عدم حصول الشخص على الساعات اللازمة للنوم لأي جسم طبيعي.

كما أن قلة النوم تساهم في إفراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن العصبية الشديدة، مما يدفع الجسم إلى اختيار نوعيات مختلفة من المأكولات غير الصحية والسكريات في وقت متأخر، مما يؤثر على نزول الوزن.