10 أطعمة ترفع معدلات تركيز الطلاب أثناء المذاكرة

أيام قليلة وتبدأ امتحانات نصف العام للشهادتين الابتدائية والإعدادية؛ حيث تحرص الأمهات في هذه الفترة على تقديم التغذية الجيدة للأبناء لمساعدتهم على التركيز والتحصيل الدراسى.

ويقول الدكتور سمير الحلو خبير الأعشاب: إن الطعام الصحى القائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم بأنواعها والقليل من الدهون والسكريات، هو الأمثل للطلاب أثناء المذاكرة لأنه ينشط الجسم ويمنع الشعور بالخمول والكسل مما يساعد على التركيز والتحصيل الدراسى، وهناك 10 أطعمة يجب تقديمها باستمرار للطلاب أثناء فترة الامتحانات لأنها تساعد على رفع معدلات الذكاء والتركيز، وهي:

1- الأسماك.
2- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير ورقائق الذرة.
3- اللبن الحليب.
4- التوت.
5- المكسرات خاصة عين الجمل والكاجو.
6- الفاكهة الطازجة.
7- عصائر الفاكهة المصنعة في المنزل بقليل من السكر.
8- الشيكولاتة الداكنة.
9- القليل من القهوة؛ حيث يمكن تقديم فنجان قهوة باللبن عقب وجبة الإفطار بساعتين للطالب، مما يساعده على التركيز.
10- التمر.