5 أطعمة قدميها لأبنائك طوال الامتحانات لمدهم بالطاقة والنشاط

تعيش معظم الأسر المصرية الآن أجواء الامتحانات، لمختلف المراحل الدراسية، من المرحلة الابتدائية، وحتى الجامعة، ومع فصل الشتاء، يشكو الكثير من الطلاب من الشعور بالخمول والكسل، خاصة مع برودة الجو.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن لكل أم أن تساعد أبنائها، وتجدد نشاطهم، وتجدد طاقتهم، من خلال تقديم بعض الأطعمة لهم.

الجزر
يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للتأكسد مثل فيتامين (أ)، لذا فالجزر يساعد على إبقاء الجلد صحيا، والعينين سليمة، مع تقوية الجهاز المناعي، طوال الشتاء.

الفواكه الحمضية
تعمل الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت على رفع معنويات أبنائك، وتخليصهم من خمول الشتاء، كذلك الفواكه غنية بفيتامين C، والتي توفر مكافحة الأمراض، وتوفر الدفء خلال فصل الشتاء البارد، وتحتوي على الفلافونيدات التي تعزز الكولسترول الجيد وتخفض السيئ.

حساء الدجاج والبيض
من أهم الخصائص الطبية لحساء الدجاج، أنه يعالج الحمى ونزلات البرد، ويمنح الأبناء الدفء، وكذلك بالنسبة للبيض.

الثوم والزنجبيل:
هذان المكونان يعملان على تخليص الجسم من البرد والسعال، كما أن الزنجبيل يمنحهم الدفء طوال أيام الامتحانات، ويمكن إضافته إلى مختلف الأطعمة، مع الحرص على تقديم الزنجبيل كمشروب دافيء طوال الشتاء والامتحانات لأبنائك.