7 أطعمة تحارب علامات التقدم في العمر
كل امرأة يزداد خوفها من ظهور علامات التقدم في العمر، بعد تجاوزها مرحلة الأربعينيات، وتبدأ في البحث عن وسائل حماية البشرة من التجاعيد، وشد الجلد، وهناك من يلجأن إلى حقن البوتكس والفيلر، وغيرها من عمليات التجميل، إلا أن هناك الكثيرات لا يفضلن هذه الوسائل غير الآمنة، ويبحثن عن الوسائل الطبيعية.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن أفضل وسيلة لحماية البشرة والجلد من الشيخوخة، وعلامات التقدم في العمر، من خلال التغذية، أي من الداخل، وليس من الخارج.
وتستعرض الدكتورة مروة في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تحارب علامات التقدم في العمر، وتحافظ على شباب الجلد والبشرة.
العنب
العنب من أفضل مصادر مضادات الأكسدة، وله فوائد عديدة في تجديد الخلايا.
الفراولة
تمتلئ الفراولة بفيتامين C المفيد لبشرتك، الذي يحافظ عليها ويمكنك أكلها طازجة، أو استخدام الكريمات المصنوعة من الفراولة.
التفاح
لا تقشري التفاح، لأن القشر يحتوي "الكيرسيتين"؛ وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يحمي من سرطان الجلد.
كما أن التفاح مصدر جيد للألياف، وهذا يعني أنه يساعد على الشعور بالشبع، فيساعدك كذلك في الحفاظ على وزنك.
المكسرات
خصوصا عين الجمل واللوز والبندق، حيث تحتوي هذه الأنواع على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تفيد في ترطيب البشرة، كما أنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من "الأرجينين"، وهو حمض أميني يساعد على حرق الدهون.
الخس
غني بفيتامين A، والبوتاسيوم على حد سواء يجعل جلدك مشعا بالحيوية، وهذا ينطبق على كل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وكذلك يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة مشكلات الجلد؛ مثل التجاعيد وسرطان الجلد.
الأسماك
وبشكل خاص "السلمون والتونة"، لغناهم بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه الدهون تساعد في الحفاظ على الجلد.
الشاي
جميع أنواع الشاي تعد مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة، التي تحارب علامات الشيخوخة، وبالأخص الشاي الأخضر.
الشيكولاتة الداكنة
فهي مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة المحاربة لعلامات تقدم السن، كما أنها تحسن المزاج.
