ريجيم المراحل الثلاثة للتخلص من وزنك الزائد دون عناء

التخلص من الوزن الزائد، قد يكون أمرا صعبا للكثيرات، خاصة ممن لا يجدن اتباع نظام متوازن.

وتقدم خبيرة التغذية منال سليمان نظام غذائي متوازن، للتخلص من الوزن الزائد، والذي يتميز بتنوعه، واحتوائه على مختلف ألوان المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وينقسم إلى 3 مراحل، كل مرحلة مدتها 3 أيام، على أن يتم تكراره.

وتؤكد خبيرة التغذية ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، على ألا يقل عن 30 دقيقة في اليوم، مع شرب كميات كافية من الماء، ما لايقل عن 8 أكواب في اليوم، لتحقيق أفضل وأسرع نتيجة.

المرحلة الأولى (3 أيام)

الإفطار : 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – كوب من الشاي

الغداء : طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوي

العشاء : طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد.

المرحلة الثانية (3 أيام)

الافطار : 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)

الغداء : طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية، أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير خال من السكر

العشاء : طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

المرحلة الثالثة (3 أيام)

الإفطار : قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خالي من الدسم – ثمرة فاكهة

الغداء : ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير خال من السكر

العشاء : طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

نصائح عامة:
يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كتناول ثمرة فاكهة تفاحة أو موزة، أو الخضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلي بين الوجبات، وذلك بمعدل كل ساعتين.

وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث أن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له بشكل دوري متواصل.