10 أطعمة تناولها في الشتاء لتقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد

مع حلول فصل الشتاء تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بين الكبار والصغار نتيجة برودة الطقس التي تضعف المناعة، لذا تهتم الأمهات بتقديم الأكلات التي تقوي المناعة.

وتقول الدكتورة هدير جميل، إخصائي التغذية، إن التغذية السليمة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم سر الوقاية من أمراض الشتاء المعدية، كما يجب على كل أم الاهتمام بنظافة المنزل وتهويته جيدا يوميا، مع تعليم الأطفال قواعد النظافة الشخصية مثل غسل الأيدى باستمرار بالماء والصابون، وعدم تناول الطعام خارج المنزل، وعدم استخدام زجاجات المياه مكان أي شخص آخر فلكل شخص زجاجته وملعقته وطبقه الخاص به، وهناك أطعمة يجب تناولها في فصل الشتاء لتقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد، منها:-

1- عسل النحل
2- شمع العسل
3- الثوم
4- البروكلى
5- الأفوكادو
6- اللحوم الحمراء
7- الزنجبيل
8- البرتقال والليمون
9- المشروبات الدافئة كالينسون والنعناع والقرفة والتليو
10- البيض والزبادى