10 نصائح تساعد في علاج سمنة الأطفال

سمنة الأطفال من الأمراض المنتشرة عالميا، نظرا لإقبال الصغار على تناول الوجبات السريعة والسناكس والسكاكر والمشروبات الغازية، مما يعرضهم لأمراض خطيرة.

ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 10 نصائح تساعد في علاج سمنة الأطفال، وهي:

1- تقليل تناول البسكويت، لاحتوائه على السكريات والدهون.
2- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، ومنتجات العصائر التي تحتوي على السكر والسكاكر واللبان والشيبس، حيث أنها تمد الجسم بالكثير من السكريات والدهون.
3- تشجيع الطفل على شرب الكثير من المياه، كأحد العناصر المكونة لجميع أعضاء وأجهزة الجسم.
4- حث الطفل على الإكثار من تناول الفاكهة، وخاصة بين الوجبات الغذائية، حيث إنها تقلل الشعور بالجوع، وإذا كان الطفل لا يحب أكل الفاكهة فيمكن تقديمها عصير بالقليل من السكر.
5- على الأم تقديم الطعام الصحى في المنزل مثل الخضراوات واللحوم المشوية والمسلوقة.
6- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية لتجنب شعور الطفل بالجوع.
7- حث الطفل على مضغ الطعام بشكل جيد، مما يقلل كمية الطعام التي يستهلكها، ويحسن عملية الهضم، ويقلل كمية الدهون التي تدخل إلى الجسم.
8- الإكثار من تقديم أغذية تحتوي على الألياف كالخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، لأنها تمنح الطفل الشعور بالشبع لفترات طويلة.
9- منع الطفل من تناول الطعام خارج المنزل مثل الوجبات السريعة، وتحضير الطعام الصحى فقط في اللانش بوكس حفاظا على صحة الطفل.
10- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة مثل الجرى أو المشى أو السباحة أو كرة القدم لمساعدته في إنقاص الوزن.