دايت المولد النبوي لإنقاص وزنك والاستمتاع بالحلويات

دائما يقترن الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، بزيادة وزن الكثير من الستات، خاصة عاشقات السكريات، لعدم قدرتهن على التوقف عن تناول حلوى المولد.

لكن يؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن حل المعادلة الصعبة، ما بين تناول حلوى المولد، وعدم زيادة الوزن، بل والتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع النظام الغذائي التالي:

اليوم الأول :
الإفطار :
2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي + كوب قهوه أوشاي.

الغداء:
بيتزا صغيرة بالخضراوات + طبق سلطة.
قطعة صغيرة من حلوى المولد بعد الغداء بـ3 ساعات.

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب شاي بحليب + 2 بقسماط سن.

اليوم الثاني:
الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أو طماطم + كوب زنجبيل بالقرفة.

الغداء:
طاجن لحم بالخضار(عدا البطاطس) بدون زيت أو سمن + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
ثمرة فاكهة
كوب زبادي
قطعة صغيرة من حلوي المولد.

اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.

الغداء:
طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.
قطعة صغيرة من الحلوي

العشاء:
قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خيارة

اليوم الرابع:
الإفطار:
2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أو شيدر+ ربع رغيف بلدي.

الغداء:
3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي+ 2 بقسماط سن
قطعة حلوي صغيرة قبل النوم بـ3 ساعات.

نصائح مهمة
– يمكن استبدال العشاء بـ2 ثمرة فاكهة من أي نوع.
– مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
– يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
- في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.