5 فوائد لممارسة الرياضة بانتظام بخلاف إنقاص الوزن
من الثقافات الشائعة في مجتمعنا أن الرياضة وسيلة للتخلص من الوزن الزائد فقط، على الرغم من أنها تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، والتي تجعلها من العادات المهمة التي يجب أن يمارسها الجميع، بداية من الأطفال، وحتى كبار السن.
ويشير معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام أصبحت من متطلبات الحياة الصحية، حيث إنه يمكنها أن تجنبنا الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكري، وغيرها من الأمراض المزمنة، والتي تزداد نسب الإصابة بها في المجتمعات في الآونة الأخيرة.
ويعدد أخصائي التغذية في السطور التالية أهم الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام.
التمارين الرياضية تعتبر من أولى خطوات العلاج من الأمراض السالف ذكرها، فالتمارين الهوائية (الكارديوcardio) تعمل على تحسين صحة القلب وأدائه.
تمارين التقوية (المقاومة wight lifting) تعمل على بناء العضلات وتقويتها، ومن ثم تخفيف التحميل الزائد على المفاصل، فتعتبر علاجا فعالا لخشونة الركب وخشونة المفاصل.
توجد مجموعة من التمارين تعالج مشكلات العمود الفقري والانزلاق، من خلال تقويه عضلات الظهر، وتخفيف التحميل على فقرات العمود الفقري.
توجد مجموعة من التمارين تزيد الكتلة العضلية، لمن يعاني من مشكلة النحافة.
ويؤكد معتز القيعي أنه للوصول لأفضل النتائج من ممارسة الرياضة لابد من اتباع نظام غذائي متوازن، حيث أن النتائج المرجوه تعتمد على النظام الغذائي بنسبة 70% والتمارين بنسبة 30%، ولابد من المتابعة مع مدربين متخصصين، وأخصائيين تغذية، لأن كل هدف من أهداف ممارسة الرياضة، يحتاج إلى نظام بمواصفات خاصة، تختلف في كميات السعرات الحرارية المطلوب تناولها، وأسلوب التمارين تختلف في تكرارت كل تمرين، والوزن المستخدم في التمرين.
