ريجيم سريع وصحى.. يفقدك 3 كيلو فى أسبوع

تتمنى كثير من الفتيات أن ينخفض وزنهن فى زمن قياسى.. خاصة مع اقتراب بعض المناسبات.. كإحدى الحفلات.. فإن كنتِ تبحثين عن نظام ريجيم يجعلك تفقدين أكبر قدر من وزنك فى وقت قياسى.. فيمكنك ذلك بكل سهولة.

يؤكد دكتور أحمد دياب، استشارى علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أنه يمكن اتباع نظام غذائى متوازن وصحى يفقدك بمعدل ثلاثة كيلوجرامات فى الأسبوع.. ويمكن تكراره وهو كالتالى:

الإفطار
ثمرة خيار – بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو شريحة جبن رومى – ربع رغيف بلدى أو نصف رغيف سن – كوب شاى بحليب منزوع الدسم

الغداء
طبق سلطة – طبق خضار عدا البطاطس – قطعتا لحم أو ربع دجاجة أو سمكتان مشويتان – ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز

بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة أى نوع عدا المانجو

العشاء
ثمرة جزر – ثمرة خيار – كوبا زبادى منزوع الدسم أو ثمرتا فاكهة أو قطعة جبن قريش – ربع رغيف بلدى 

ويضيف دكتور أحمد أنه يمكن تناول كوب مياه غازية دايت أو ملعقة سكر فى اليوم، كما يمكن تناول الخضراوات بين الوجبات بأى كمية.. مع ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.