5 مكونات صحية يجب تنوعها في لانش بوكس لطفل المدرسة

اللانش بوكس من أهم الأدوات المدرسية في عصرنا الحالى؛ حيث يستخدمه الصغار لوضع الوجبة المدرسية به، وتحرص الأمهات على التنوع في تحضيره يوميا لتشجيع الصغار على تناوله.

ويقول الدكتور أيمن عوض، أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة: إن اللانش بوكس يجب أن يحتوى على الطعام الصحى الذي يساعد على إشباع الطفل وزيادة طاقته وقدرته على التركيز في دروسه وأيضا نموه بشكل صحى وإمداد جسمه بما يحتاجه من العناصر الغذائية المهمة، مشيرا إلى أن هناك 5 مكونات صحية يجب أن يحيويها لانش بوكس الطفل يوميا في المدرسة، منها:

1- البروتينات، وهى الموجودة في البيض ومشتقات الألبان مثل الجبن والزبادي.
2- الكربوهيدرات الصحية الموجودة في ساندوتش عيش بني بحشو محبب للصغار.
3- الخضراوات مثل السلطة أو قطع الخضراوات الصغيرة، بالإضافة إلى ثمرة أو ثمرتين فاكهة.
4- مشروب صحي مثل العصير الطبيعي المصنع في المنزل بقليل من السكر.
5- قطعة كيك صغيرة مصنعة في المنزل أيضا كنوع من التحفيز للطفل على تناول وجبته كاملة.