6 نصائح لتناول اللحوم في العيد دون إفساد الريجيم
عيد الأضحى يرتبط ارتباطا وثيقا بتناول كميات كبيرة من الدهون، مما يجعل الكثيرات ممن يتبعن نظاما للتخلص من الوزن الزائد، حائرات ما بين الحرمان منها، وتناولها دون الالتفات للريجيم.
ويشير الدكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن حل المعادلة الصعبة، ما بين الاستمتاع بتناول لحوم العيد، والحفاظ على الريجيم، باتباع النصائح التالية:
1- أول نصيحة هي أن تتجنب تناول أحشاء الحيوان والدهون، وذلك حتى لا يحدث أي مشكلة تضر الجسم، وإفساد الريجيم والتسبب في السمنة.
2- يجب أن تقوم بتناول مقدار كوبين من الماء قبل تناول الطعام.
3- احرص على أن تتناول اللحوم في وقت مبكر من اليوم، وذلك بسبب محاولة تقليل الاستهلاك من السعرات الحرارية.
4- العناية بالمضغ الجيد والحرص أن يكون بطيئا، وذلك لأنه ثبت علميا أن المضغ الطويل يقلل من الكمية المستهلكة من الطعام، وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
5- قبل تناول وجبتك من اللحوم ابدأ بتناول مقدار طبق سلطة طازج، ثم من بعده مقدار طبق شوربة.
6- قم بالابتعاد عن تناول اللحوم المقلية، لأنها تحتوي على نسبة دهون مضاعفة وذلك يؤدي إلى دخول جسدك كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
