8 خطوات للحفاظ على وزنك خلال أيام العيد

أيام قليل ويحتفل المسلمون بقدوم عيد الأضحى المبارك، أو مايعرف بعيد اللحم، حيث ذبح الأضاحى وتناول اللحوم خلال أيام العيد مما يسبب زيادة الوزن بشكل سريع.

وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية، 8 نصائح تحافظ على الوزن خلال أيام عيد الأضحى المبارك، منها:

1- يجب تناول كوب أو أكثر من الماء قبل تناول اللحوم وذلك لعدم الشعور بالجوع الشديد ما يقلل من كميات اللحوم المتناولة.
2- يجب تناول السلطة أولا قبل البدء في تناول اللحوم.
3- لابد من تناول اللحوم الحمراء الخالية من أي دهون لتجنب الزيادة في الوزن.
4- من الضرورى الإقلال من تناول النشويات في العيد مع اللحوم مثل المكرونة والأرز والخبز والبطاطس.
5- الإقلال من تناول حلوى اللحوم مثل الكبدة والمخ والكرشة والفشة وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية مما يسبب زيادة الوزن.
6- يفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لأنها قليلة الدسم.
7- لا يجوز تناول الحلوى عقب الطعام مباشرة، حيث يجب الإنتظار ساعتين ثم تناول القليل جدا من الحلوى ويفضل الاستغناء عنا واستبدالها بالفاكهة التي تساعد الجسم عى إمتصاص فوائد اللحوم.
8- يفضل قضاء العيد في النزهات وممارسة الرياضة البسيطة مما يساعد على حركة الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة من لحوم العيد.