استشاري تغذية يوضح مخاطر نقص الماغنسيوم في الجسم
يعتبر الماغنسيوم من المعادن المهمة لتنشيط وظائف الجسم الحيوية كبناء العضلات والأعصاب وغيرها، ولذلك فإن نقصه عن المعدل الطبيعى يشكل خطورة على صحة الإنسان.
ويؤكد الدكتور علاء الدين عثمان استشارى التغذية العلاجية على ضرورة الاهتمام بضبط معدل الماغنسيوم في الجسم ضمانا للصحة الجيدة، حيث يلعب المعدن دورا كبيرا في وظائف العضلات والأعصاب والإنزيمات وتنشيط الجهاز العصبي بالكامل.
ويشير عثمان إلى ضرورة ملاحظة علامات نقص الماغنسيوم في الجسم واستشارة الطبيب فور ظهور أي منها، وهى تتمثل في الشعور بتقلص العضلات باستمرار أو ضعف التركيز أو الصداع المتكرر أو التعب أو الاضطراب الداخلي للوظائف الحيوية.
ويوضح أن نقص المغنيسيوم يرجع إلى أسباب عدة، منها الإفراط في ممارسة الرياضة والتوتر النفسي والإفراط في تناول السكر والقهوة، بالإضافة إلى تعاطي حبوب منع الحمل بالنسبة للسيدات.
وينصح استشارى التغذية العلاجية بتناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن حال الشعور بنقصه وهي مأكولات الموز والأفوكادو والفاصولياء وبذور القرع العسلي والمكسرات والكاكاو، كما يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب، علما بأن المعدل الطبيعي لهذا المعدن في الجسم يتراوح بين 300 ملليجرام تحتاجه المرأة يوميا، في حين يحتاج الرجل إلى 350 ملليجرام.
