5 أطعمة يجب تناولها بعد التعرض للموجة الحارة والشمس المحرقة

يعاني الجميع من حالة من التعب والإعياء الشديدين، بعد الخروج تحت أشعة الشمس، أثناء الموجات الحارة، والتي ترتفع خلالها درجات الحرارة بشكل كبير، وكذلك درجة الرطوبة، مما قد يؤثر على الحالة الصحية للفرد لعدة أيام متتالية، ويجعل الكثيرين يبحثون عن أفضل وسائل تجديد الطاقة، والتخلص من حالة الإعياء تلك.

وتقدم الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، قائمة بأفضل الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها، بعد عناء يوم طويل خلال الموجات الحارة.

الموز
لأنه غني بالبوتاسيوم، الذي يعمل على تحويل السكر إلى طاقة، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب، وفيتامين C، أحماض أوميجا 3 الدهنية، وأوميجا 6 والأحماض الدهنية والألياف والكربوهيدرات، فهو الحل الأفضل لمحاربة الإجهاد والجفاف، ومختلف أعراض التعب.

الزبادي
لأنه يحتوي على كمية عالية من البروتين والكربوهيدرات، والبروبيوتيك وهي (البكتيريا الجيدة) الموجودة في الزبادي، والتي تساعد على محاربة أعراض التعب، كما أنه مصدر جيد للطاقة سريعة.
والبروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

البيض
هو مصدر جيد للطاقة، وكذلك يحتوي على الحديد، والزنك، والكثير من البروتين، والبروتين يساعد على بناء العضلات ويبقيك نشطة لفترة طويلة، كما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

اللبن
لأنه غني بالكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات، التي توفر الطاقة، كما أن تناول كوب من الحليب قبل النوم، يمكن أن يجعل عضلاتك في حال أفضل، لأنه يحتوي على البروتينات التي تعزز كفاءة العضلات أثناء الليل.

الشاي الأخضر
كوب من الشاي الأخضر سيخلصك من التعب، والإجهاد، لأنه يحتوي على مادة "البوليفينول" التي تساعد على الحد من التوتر، وزيادة الطاقة وتحسين التركيز الذهني.