للحجاج.. 4 نصائح غذائية لمرضى الجهاز الهضمي خلال أداء المناسك

يواجه حجاج بيت الله الحرام هذا العام ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة بالأراضي المقدسة، مما يتطلب المزيد من الحرص، والحفاظ على الصحة العامة، وتجنب التعرض لآشعة الشمس المباشرة، والاهتمام بما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات، خاصة بالنسبة لمن يعانون من مشكلات بالجهاز الهضمي.

وتقدم الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية مجموعة من النصائح الغذائية، التي يجب اتباعها لعدم التعرض لأي مشكلات خاصة بالجهاز الهضمي، كعسر الهضم، أو المغص، وغيرها من الأعراض المزعجة، خاصة بالنسبة لمرضى الجهاز الهضمي:-

1- لابد من تناول وجبات غذائية متوازنة، تحتوي كل وجبة على البروتينات والفيتامينات المختلفة والألياف والقليل من السكريات والدهون، لتجنب الإصابة بعسر الهضم، أو أي مشكلات بالقولون.

2- الإكثار من شرب الماء، فيجب تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال اليوم، لتجنب الإصابة بالجفاف في هذا الجو الحار، خاصة أن طبيعة جو الأراضي المقدسة هذا العام شديد الحرارة، ومع الجهد الذي يبذله الحجاج، سيفقد الجسم الكثير من السوائل، فلابد من تعويض كل ذلك، بالماء والسوائل غير المحلاة ويفضل أن تكون طبيعية.

3- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه التي تحمي الجسم من الجفاف، وكذلك لاحتوائها على الألياف التي تنظم حركة المعدة، مما يحمي الجسم من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم.

4- تجنب تناول الفواكه بعد الوجبات مباشرة، لأنها تسبب الإصابة بعسر الهضم.