6 نصائح لحماية الحجاج من الموجات الحارة وضربات الشمس

يتجدد كل عام مع موسم الحج خوف الكثيرين من مواجهة حرارة الشمس المحرقة في الأراضي المقدسة، لطبيعتها الصحراوية، خاصة أننا يوميا نطالع الأخبار عن موت بعض الحجاج متأثرين بارتفاع درجات الحرارة وعدم تحملهم لهذه الأجواء.

وتشير الدكتورة سارة يسري اختصاصية الأمراض الجلدية، أن هناك العديد من إجراءات الحماية والوقاية من أشعة الشمس وحرارة الجو لا بد من الالتزام بها واتباعها، تجنبا للإصابة بضربات الشمس، وما يتبعها من مضاعفات قد تودي بحياة الحاج.

وتستعرض الدكتورة سارة في السطور التالية أهم الإجراءات:-

بالنسبة للسيدات يفضل ارتداء الملابس البيضاء بدلا من السوداء، لأن البيضاء تعكس أشعة الشمس، في حين أن السوداء تمتصها، مما يزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم، وشعوره بالحرارة.

وبشكل عام لا بد أن يلتزم الحاج باستخدام الشمسية البيضاء طوال الرحلة وفي كل المناسك، لأنها تحمي من الشمس، وتعكس الأشعة، مع ضرورة عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع.

لا بد من الإكثار من شرب الماء، لأنه يعد من أكثر الوسائل الطبيعية للوقاية من الإصابة بضربات الشمس، فالجفاف يعجل بالإصابة، لذلك يجب عدم التوقف عن شرب المياه على مدار اليوم، لتتأكد من ترطيب الجسم والجلد.

وتوضح الدكتورة سارة أهم أعراض الإصابة بضربة الشمس، حتى يمكن اكتشافها مبكرا، والتعامل معها في الوقت المناسب.

الشعور بالدوار الشديد، مع الصداع والإرهاق الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي، والشعور بالإنهماك المستمر.

وتنصح الدكتورة سارة عند التعرض للإصابة بضربة الشمس بضرورة الابتعاد عن أشعة الشمس سريعا، مع التعرض للهواء البارد، وكذلك الإسراع بوضع كمادات من الثلج أو المياه المثلجة، لخفض درجة حرارة الجسم للمعدل الطبيعي.