هاني الناظر يحذر من انخفاض «الصوديوم» خلال الموجة الحارة
تتوقع الأرصاد الجوية موجة حارة جديدة، تستمر لفترة، مما يتطلب المزيد من الاستعدادات والحذر، خاصة بالنسبة للأطفال.
ويحذر الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية من فقدان الصوديوم من الجسم، نتيجة العرق الغزير، والذي يكون نتيجته تعرض الإنسان لجفاف الجلد واحمراره، كما قد يصاحبه رغبة خفيفة في الحكة، ويؤدي لشد مؤلم في العضلات، وأحيانا يكون مصحوبا بصداع ورغبة في القيء، مع هبوط شديد وفقدان للوعي، خاصة بالنسبة لمن يتحركون باستمرار، ويبذلون مجهودا عضليا.
وللوقاية من مشكلات نقص الصوديوم بالجسم يقدم الناظر الوصايا التالية:
يفضل زيادة تناول ملح الطعام، بمعدل نصف معلقة تقريبا يوميا، أو تناول عدد حبتين زيتون أخضر مخلل متوسط الحجم، أو قطعتين من الجزر المخلل.
لمن يعانون من "الحساسية"، يفضل عدم تناول المخلل، وليكتفي بنصف معلقة الملح.
لمن يعانون من "ضغط الدم المرتفع" لابد من الالتزام التام بالأدوية.
بصفة عامة لابد من تقليل المجهود الجسدي الشاق أثناء النهار، بقدر الإمكان.
يفضل عدم ممارسة الرياضة صباحا، ويمكن ممارستها مساء.
ويوصي خبراء التغذية بالحرص علة تناول ثلاثة لتر ماء، موزعة على اليوم، مع الإكثار من تناول الطماطم والباذنجان والفلفل والبطاطس والسبانخ والبنجر واللفت، ومن الفواكه العنب والخوخ والتين والبطيخ والكانتلوب.
