الناظر يحذر من فقدان الجسم للصوديوم في موجات الحر الشديدة
حذر الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، أنه مع استمرار موجة الحر الشديدة تزيد نسبة فقدان الجسم للصوديوم، نتيجة العرق الغزير.
وأضاف الناظر في تصريحات صحفية أن فقدان الصوديوم ينجم عنه تعرض الإنسان لجفاف الجلد واحمراره وقد يصاحبه رغبة خفيفة في الحكة كما ينجم عنه شد مؤلم في العضلات أو صداع ورغبة في القيء، وقد يصل الأمر لهبوط شديد وفقدان للوعي خصوصا لدى الأشخاص كثيري الحركة والذين يبذلون مجهودا عضليا كبيرا.
وللوقاية من تلك المشكلات نصح الناظر بزيادة تناول ملح الطعام بمعدل نصف ملعقة تقريبا يوميا أو تناول عدد حبتين زيتون أخضر مخلل متوسط الحجم، أو قطعتين جزر مخلل، على أن يكتفي المصابون بالحساسية بنصف الملعقة من الملح وحرص ذوي ضغط الدم المرتفع على الالتزام التام بالأدوية، وأشار إلى أنه يجب بقدر الإمكان تقليل المجهود الجسدي الشاق أثناء النهار وعدم ممارسة الرياضة صباحا، وتعويضها في المساء.
وأكد أنه يجب الالتزام بنصائح خبراء التغذية المتعلقة بالحرص على تناول ثلاثة لترات ماء موزعة على اليوم وتجنب المشروبات الساخنة والإكثار من تناول الطماطم والباذنجان والفلفل والبطاطس والسبانخ والبنجر واللفت ومن الفواكه العنب والخوخ والتين والبطيخ والكنتالوب.
