5 نصائح تخفف الإصابة بالإمساك عقب الولادة

الإمساك من أكثر المشكلات، التي تعاني منها النساء في فترة ما بعد الولادة "النفاس"، مما يعرضهن لمخاطر الإصابة بالبواسير، لذا يبحثن عن طرق التخلص من هذا الإمساك.

ويقول الدكتور علاء حامد استشاري النساء والتوليد، إن الإصابة بالإمساك عقب الولادة أمر طبيعي، وذلك بسبب أن حركة الأمعاء تصبح بطيئة أثناء المخاض، نتيجة ضغط عضلات الرحم على الأمعاء، وقد تستمر فترة الإصابة بالإمساك في الحالات العادية من أسبوع إلى شهرين، أما في الحالات التي تعاني من الإمساك المزمن، فقد تستمر من 5 إلى 8 أشهر، وهناك 5 نصائح تخفف من الإصابة بالإمساك عقب الولادة، منها:-

1- تناول كميات كافية من الماء، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، حيث يجب تناول 8 أكواب ماء على الأقل يوميا.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفاكهة الطازجة، والمكسرات، وذلك لأنها تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
3- الانتظام في الرضاعة الطبيعية، لأنها تعمل على تقليل ضغط عضلات الرحم على الأمعاء، وبالتالي تتحسن حركة الأمعاء.
4- ممارسة التمارين الرياضية والمشي، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة، وذلك لتسهيل حركة المعدة والتخلص من الإمساك.
5- الذهاب إلى الحمام فور الإحساس بالحاجة لذلك، وعدم تجاهل الرغبة في ذلك خوفا من الألم، لأن التأخر في الذهاب إلى الحمام يؤدي إلى الإصابة بالبواسير.