5 نصائح تخلصك من الوزن الزائد سريعا

تنشغل الفتيات خلال الفترة الحالية باتباع أنظمة الريجيم المختلفة لإنقاص الوزن المكتسب خلال شهر رمضان وعيد الفطر المبارك، كما تبحث الفتيات عن أفضل طرق إنقاص الوزن.

وتقدم الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح تساعد في إنقاص الوزن سريعا، منها:

1- يجب أولا تحديد كمية الدهون المراد التخلص منها، ومعرفة نظام الريجيم المناسب للجسم من خلال المتابعة مع طبيب مختص.
2- يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات وبروتينات وفيتامينات ومعادن، بشرط أن يكون قليل السعرات الحرارية للتخلص من الدهون الزائدة.
3- يجب تزويد الكتلة العضلية بالجسم عن طريق ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل وحتى ساعة على الأكثر في اليوم الواحد، وذلك خمس مرات أسبوعيا.
4- يجب تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميا على مدار اليوم لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
5- يفضل الابتعاد عن الميزان لو يسبب الإحباط للبعض، وأخذ مقاسات الجسم أسبوعيا كدليل على نزول الدهون.