8 أشياء أساسية داخل حقيبتك لمواجهة موجات الطقس الحارة

أكد الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، أنه يجب الاستحمام مرتين يوميا بمياه فاترة لخفض درجة حرارة الجسم خلال موجات الطقس شديد الحرارة.

وأضاف في تصريح خاص لـ"فيتو" أن هناك عدة إجراءات يجب اتباعها في حالة الخروج أيام الموجات شديدة الحرارة لتفادي الإصابة بضربات الشمس، حيث القيام بإعداد "شنطة" صغيرة الحجم "شنطة الحر" يتم أخذها عند الخروج، حيث تحتوي على زجاجة مياه بحجم لتر، مشيرا إلى أنه يجب شرب 3 لتر ماء يوميا لتقليل الشعور بالحر ولعدم تعرض الجسم للجفاف.

وتابع أنه يجب أن تحتوي "الشنطة" على خيارتين حيث إن تناول الخيار يقلل الشعور بالعطش، وقطعتي مخلل لتناولهم وتعويض الفقد في الأملاح في حالة التعرض لفقدان تعرق بغزارة، كما تحتوي "الشنطة" على كريم واقي من الشمس يتم استخدامه قبل التعرض لأشعة الشمس، ويعاد استخدامه بعد ساعتين.

ونصح الناظر أن تحتوي "الشنطة" على كريم ميبو لعلاج الحروق لدهانه في حالة تعرض الجسم لحروق، وتناول قرصي أسبرين أو باراسيتامول في حالة الشعور بالصداع، والجلوس فورا في مكان ظل لتلافي الإصابة بضربات الشمس، مع الحرص على ارتداء الملابس القطنية البيضاء وارتداء غطاء للرأس خاصة للأطفال.

أما عن التغذية أشار الناظر إلى وجوب تناول الفواكه مثل البطيخ والكانتلوب لقدرتها على تقليل الشعور بدرجات الحرارة.