6 نصائح تحميك من الطقس الحار وأشعة الشمس

يواجه الموظفون والعمال خاصة الذين لديهم أعمال شاقة مثل المقاولات والبناء والأفران، صعوبة أثناء العمل في الطقس الحار وسطوع أشعة الشمس لفترات طويلة من اليوم، مما يؤثر على صحتهم بشكل كبير ويعرضهم لضربة الشمس.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 6 نصائح تحمي من الطقس الحار وأشعة الشمس عند الذهاب إلى العمل، منها:-

1- تناول وجبة الإفطار قبل النزول من المنزل في الصباح للوقاية من انخفاض ضغط الدم.
2- يجب ارتداء قبعة أو الاحتماء بشمسية لمواجهة أشعة الشمس أثناء الذهاب إلى العمل.
3- يفضل عدم التعرض المباشر للشمس والسير في أماكن الظل.
4- يجب ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون تعكس الحرارة وتمتص العرق.
5- يجب الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية والخضراوات والفاكهة الطازجة لسد حاجة الجسم من السوائل والعناصر الغذائية، مما يساعده على تجنب حرارة الطقس.
6- يجب تجنب تناول الشاي والقهوة أثناء العمل أو أثناء التعرض للشمس، لأنها تزيد من التعرق وإدرار البول مما يفقد الجسم نسبة عالية من السوائل والأملاح المعدنية التي تسبب هبوط بالدورة الدموية ويعرض الصحة لمخاطر عديدة.