7 نصائح يجب تنفيذها خلال أيام العيد لتجنب الاضطرابات الهضمية
يعانى كثيرون من اضطرابات هضمية كالإسهال والانتفاخات خلال أيام عيد الفطر، نظرا لاعتياد الجسم على نظام محدد في شهر رمضان المبارك، يتجاوزه البعض بشكل مفاجئ دون تدرج مما يؤثر سلبا على المعدة.
وتقدم الدكتورة هدير جميل أخصائي التغذية، 7 نصائح يجب إتباعها خلال أيام العيد لتجنب الاضطرابات الهضمية، وهي:
- عدم تناول حلوى العيد على معدة خاوية لأنها تسبب الإسهال، لذا يجب الإفطار أولا ثم تناول الحلوى عقب ذلك بساعتين على الأقل.
- عدم الإفراط في تناول حلوى العيد حفاظا على الصحة، لأنها تسبب ارتفاع الضغط والسكر والكوليسترول بالدم، كما تسبب السمنة والاضطرابات الهضمية.
- تجنب التدخين وتناول القهوة أو الشاى على معدة خاوية، لأن ذلك يؤذى المعدة ويسبب تقرحات.
- تجنب الطعام الدسم والدهون لأن المعدة بعد تغيير نظامها الغذائي لن تستطيع تقبل بعض أنواع الطعام مما يسبب إسهالا وعسر هضم.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم بكميات محددة لعدم إرهاق المعدة.
- لا يجوز النوم مباشرة عقب تناول الطعام أو حلوى العيد لما يسببه من عسر هضم وانتفاخات، ويفضل الحركة عقب الطعام لتجنب الخمول وإعطاء المعدة فرصة كافية لهضم الطعام.
- عدم الإسراف في جميع أنواع الطعام لتجنب مشكلات الهضم.
