7 علاجات بسيطة للتخلص من الشد العضلي المصاحب للصيام
يصاب بعض الصائمين خلال ساعات النهار بألم في السيقان نتيجة شد عضلي ناتج عن نقص الأملاح والمعادن، بالإضافة إلى بذل المجهود الشاق خلال ساعات الصوم في جو حار، الأمر الذي يمكن علاجه باتباع سبع خطوات علاجية تعمل على تخفيف التشنج وبسط العضلات وتروية الجسم بالسوائل.
يقدم الدكتور أمجد الشرقاوي، أخصائي العلاج الطبيعي روشتة مجانية لقراء "بيت العز"، مؤكدا على ضرورة تروية الأجسام والاهتمام بالأنماط الغذائية التي توفر السوائل والأملاح والمعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، مع ضرورة التخفيف من المجهود الشاق خلال ساعات الصيام في الجو الحار، واتباع الخطوات التالية.
1- تجنب الرياضة العنيفة خلال ساعات الصيام.
2- الابتعاد عن المجهود الزائد خلال فترة النهار خاصة في الأجواء الحارة.
3- تناول ماء وفير بين فترة الإفطار والسحور بالإضافة إلى السوائل والحليب.
4- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار للحفاظ على ليونة العضلات وتجنب تيبسها على المدى الطويل.
5- استخدام الضغط بأكياس الثلج على مواضع الشد العضلي للتخفيف من الالتهابات والآلام ومنح الشعور بالاسترخاء، كما أن أكياس الثلج تساعد على تقليل الألم حال إصابة العضلة بالتمزق.
6 – شرب كوب من المياه المضاف إليه خل التفاح لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمواد التي تساعد على التحكم في اتزان السوائل داخل الجسم مما يقلل من أضرار قلة الترطيب والتشنج العضلي.
7- التدليك بزيت القرنفل الدافئ على أماكن الإصابة؛ فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقليل الشد العضلي.
